Prácticas 2026-27

A través del MICC principalmente y algunas prácticas de Mindfulness (no se realizarán todos los días), iremos profundizando en esto que llaman autoconocimiento, que para mí, inicia con la consciencia de la sensación de un cuerpo vivo presente momento a momento. La posibilidad de un sentido propioceptivo más ampliado, facilita una reflexión cognitiva más coherente con las necesidades sentidas de cada quien.

Las prácticas se centrarán principalmente en el MICC, sobre todo al principio del curso, porque la meditación NO es para todo el mundo. Desde mi experiencia y teniendo en cuenta la cultura en la que vivimos, encontrar recursos que permitan una presencia activa en el cotidiano se alejan de sentarse en un zafu a meditar, no digo que no sea importante, para mi la práctica meditativa es fundamental, pero hay personas con niveles elevadísimos de ansiedad y angustia que necesitan otras opciones y ahí, el movimiento es clave.

Vivimos una época donde el ritmo es tremendamente acelerado, nuestra atención está en la productividad, en el encajar, en el «deber ser», en esa idea idealizada de cómo tienen que ser la cosas, el control obsesivo sobre la propia vida y una angustia que nos acompaña a cada momento.

Nos sentimos pérdid@s, viviendo desde la mente, desde lo que creo, desde lo que pienso que se espera de mí, de mi forma de vivir y no nos damos cuenta de que llevamos años disociad@s de las sensaciones corporales, del cuerpo, de nosotr@s mism@s, porque somos cuerpo.

Y es que existe una cognición corporal, de un cuerpo tremendamente sabio que sabe lo que necesita en cada momento para sobrevivir y adaptarse al contexto, un saber que no pasa por la razón sino por la experiencia sentida aquí y ahora, pero nos es difícil sentirnos físicamente, hemos perdido la referencia sensorial con la que nacemos y cada vez nos volvemos más rígid@os corporalmente y en la forma de vivir.

Desde que somos niñ@s, en el colegio nos enseñan dónde están las partes del cuerpo, pero no hay una pedagogía que incluya sentir esas partes, sabemos lo que son los pies, donde están, pero no nos enseñan a sentirlos.

Tampoco nos enseñan a estar en el malestar, creyendo que no debería de existir y por el contrario tendríamos que estar siempre bien, tranquil@s, en calma, una fantasía difícil de lograr ya que eso no tiene nada que ver con el vivir, se hace urgente revisar el concepto  de «bienestar» que en ocasiones incluye sentir sensaciones desagradables.

«No hay transformación si no hay contacto con el dolor».

Aprender a manejar el malestar es fundamental, reducir poco a poco el miedo a entrar en contacto y darnos cuenta desde la experiencia, que si ordeno la atención, el cuerpo se ordena, se modula, se regula, tan solo si lo atiendo, si me atiendo. Saber estar en lo que hay, no en lo que me gustaría que hubiera, para los budistas es el origen del mayor sufrimiento si no se aprende a cambiar el foco.